যোগ মাদুর বেধ এবং আকার নির্বাচন

একটি যোগ ম্যাট অগত্যা ভাল এটি ঘন হয় না. একটি অত্যধিক পুরু মাদুর অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে, ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে, ভুল ফর্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি পতন এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।

ব্যায়ামের প্রকারের উপর ভিত্তি করে, অ্যারোবিকসের মতো মেঝে অনুশীলনের জন্য সর্বোত্তম পুরুত্ব হল 6 মিমি-8 মিমি, যখন দড়ি লাফের জন্য একটি মোটা মাদুর হল 10 মিমি-20 মিমি। যোগ অনুশীলন স্তরের উপর ভিত্তি করে, নতুনদের 5mm-7mm ব্যবহার করা উচিত, যখন অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের 3mm-5mm ব্যবহার করা উচিত। নতুনরা তাদের জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার জন্য 6-8 মিমি দিয়ে শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে তাদের কৌশল উন্নত হওয়ার সাথে সাথে পাতলা ম্যাটে রূপান্তর করতে পারে। বিশেষত, একটি 2.5 মিমি মাদুর হালকা ওজনের এবং বহনযোগ্য, বহিরঙ্গন, অফিস বা স্তুপীকৃত ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত; একটি 3 মিমি মাদুর সাধারণত অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী বা প্রশিক্ষকদের দ্বারা বেছে নেওয়া হয় এবং নতুনদের সতর্কতার সাথে এটি বেছে নেওয়া উচিত; 5 মিমি একটি সাধারণ বেধ; 6 মিমি হল সবচেয়ে সাধারণ TPE বেধ; 8 মিমি নতুনদের জন্য আদর্শ; 10 মিমি এবং তার উপরে ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত তবে যোগব্যায়ামের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। জিম ম্যাটগুলির জন্য, একটি 15 মিমি পুরুত্ব উচ্চ-প্রভাব ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, যাদের সংবেদনশীল জয়েন্ট রয়েছে বা যাদের ওজন বেশি, যখন 10 মিমি পুরুত্ব তাদের জন্য উপযুক্ত যারা ভাল গ্রাউন্ড ফিডব্যাক, বহনযোগ্যতা এবং কম-তীব্রতা ব্যায়াম চান।

যোগব্যায়াম মাদুর নির্বাচন করার সময়, আপনার শরীরের আকৃতি এবং অনুশীলনের স্তর বিবেচনা করা উচিত। যোগব্যায়াম মাদুর যত বড় হবে, নড়াচড়া করা তত সহজ। এটা বাঞ্ছনীয় যে দৈর্ঘ্য আপনার উচ্চতার থেকে কমপক্ষে 15 সেমি লম্বা এবং প্রস্থটি 5-10 সেমি চওড়া হওয়া উচিত যখন আপনি স্বাভাবিকভাবে আপনার হাত এবং পা রেখে শুয়ে থাকেন।